In de wereld van vandaag zijn mensen zich bewust van hun gezondheid en hebben ze doelen gesteld voor het type lichaam dat ze willen. Ze geven er de voorkeur aan om in goede vorm te zijn en hun gezondheid te behouden om te voorkomen dat ze ziek en ziek worden. Mensen doen zowel vetverbranding als cardio onder begeleiding van een goede mentor.
Vetverbranding versus cardio
Het belangrijkste verschil tussen vetverbranding en cardio ligt in de methode waarmee de calorieën worden verbrand tijdens het sporten. Bij vetverbranding is de actieve afgifte van energie te wijten aan de verbranding van het opgeslagen vet, terwijl bij cardio de actieve afgifte van energie te wijten is aan de opgeslagen koolhydraten en het aantal verbrande calorieën wordt gerekend op basis van koolhydraten, omdat ze actief helpen bij het afvallen verlies.
Vetverbranding is de oefening die mensen doen om af te vallen en een goede levensstijl te hebben. Bij deze oefening doen de mensen meestal middelzware trainingen en de hartslag wordt op 50-60 slagen per minuut gehouden en laat geen nawerking of branderig gevoel achter. De totale verbranding van calorieën is over het algemeen laag.
Cardio is een andere reeks activiteiten die mensen doen om hun conditie te behouden en in vorm te blijven. In dit type set zijn de oefeningen van hoge intensiteit, wat helpt bij het verbranden van koolhydraten en ook het aantal verbrande calorieën tijdens de training verhoogt. De hartslag is meer dan 60 slagen per minuut.
Vergelijkingstabel tussen vetverbranding en cardio
| Parameters van vergelijking: | Vet verbranden | Cardio |
| Intensiteit | De intensiteit van de oefeningen is bovendien laag tot gemiddeld en minder vermoeiend. | De intensiteit van de oefeningen varieert van middelhoog tot hoog en kan erg vermoeiend zijn. |
| Hartslag | De hartslag ligt tussen de 50-60 hartslagen per minuut en heeft een minuut verschil | De hartslag is relatief hoger en regelt tussen 70-80 en is vermoeiend. |
| Hoofdenergie verbrand | De hoeveelheid verbrande energie is te danken aan de opgeslagen vetten en je kunt daarna werken. | De hoeveelheid verbrande energie is meestal te wijten aan de opgeslagen koolhydraten en glycogeen, wat meer helpt bij het verminderen van het gewicht. |
| De verbrande calorieën | Het is een misvatting dat het meer gewicht vermindert, maar het gewicht gaat verloren door het aantal verbrande koolhydraten dat minder is. | Cardio helpt bij het verminderen van meer gewicht omdat het meer koolhydraten verbrandt, waardoor het aantal verloren calorieën stijgt. |
| Brandend gevoel | Omdat het een training met een lage intensiteit is, is er geen branderig gevoel en kan een normale routine worden voortgezet net nadat de training is voltooid. | Omdat het een intensieve training is, laat het een branderig gevoel op het lichaam achter en moet je enige tijd rusten. |
| Veel voorkomende oefeningen | Enkele van de meest voorkomende oefeningen die tijdens de training worden gedaan, zijn chest press, lunges, shoulder press, enz. | Enkele van de gebruikelijke oefeningen die tijdens de trainingssessies worden gedaan, zijn jump squats, jump lunges, touwspringen, enz. |
Wat is vetverbranding?
Vetverbranding is een van de meest voorkomende oefeningen die mensen doen om fit te blijven. Meestal worden ze gedaan om het gewicht te verminderen, met name van de buik, heupregio en helpen ze ook bij het behouden van een goed uithoudingsvermogen.
De routine die kan worden gevolgd met enkele van de trucs is als volgt. Je kunt de training beginnen door enkele krachttrainingsoefeningen te doen, waaronder push-ups, persen, crunches gedurende meer dan 30 minuten en je dan ook te reserveren voor voedzaam voedsel en rommel en geraffineerde vetten zoals vanaspati ghee te vermijden. Je kunt ook aan meditatie werken, wat helpt bij het opbouwen van focus. Ze richten zich meestal op de buik, heup en andere delen waar vet moet worden verloren.
De verbrande calorieën zijn niet hoog omdat ze worden berekend aan de hand van het aantal verbrande koolhydraten tijdens de training en ze verbranden opgeslagen vetten. De hoeveelheid verbrande calorieën is recht evenredig met de hoeveelheid verloren gewicht. Ze zijn ook niet geschikt voor bodybuilding en worden meestal gebruikt als warming-up. Ze kunnen ook enkele andere bijwerkingen veroorzaken, zoals angst en slaapgebrek, wat het meest voorkomt, evenals stemmingswisselingen.
De gebruikelijke oefeningen die hier onder worden gedaan zijn chest press, lunges, shoulder press, etc.
Wat is cardio?
Cardio is een reeks oefeningen die worden gedaan om gewicht te verliezen en die ook worden gebruikt voor bodybuilding. Het zijn zeer goede oefeningen voor het volhouden van hart- en longcapaciteiten. Ze zijn ook nuttig voor mensen die in een kortere periode willen afvallen. Het gebruikt meer dan 70% van de totale hartslag en overdrijven kan ernstige problemen veroorzaken.
Enkele oefeningen die in deze categorie thuis gedaan kunnen worden zijn touwtjesspringen, jumping jacks, burpees. De duur voor elke activiteit is ook ingesteld en kan worden gestart vanaf 10 minuten per dag en variëren tot 30 minuten. Hierna kan de training worden gevolgd door hardlopen op de loopband en snelle wandelingen. De oefeningen laten na de training een branderig gevoel achter waardoor er individueel meer energie vrijkomt, ook nadat de set is gedaan.
De energieafgifte is nauwkeurig te danken aan de verbranding van opgeslagen koolhydraten wat direct van invloed is op het aantal verbrande calorieën. Meestal is het aantal verbrande calorieën hoog en is het gewichtsverlies meer in vergelijking met vetverbrandende oefeningen.
De oefeningen die inbegrepen zijn, zijn touwspringen, jump squats, jump lunges, enz. en kunnen vermoeiend zijn, samen met een branderig gevoel kan het normale dagelijkse werk gedurende een korte periode nadat de set is gedaan, beïnvloeden. De bijwerking is dat er spierverlies kan optreden, je vatbaarder bent voor blessures bij overbelasting, stemmingswisselingen, etc.
Belangrijkste verschillen tussen vetverbranding en cardio
Gevolgtrekking
Het soort activiteit dat u doet, moet gebaseerd zijn op uw beslissing en mag niet worden genomen vanwege enige druk of bevooroordeelde discussies. Zowel vetverbranding als cardio hebben hun voor- en nadelen en kunnen voor verschillende doeleinden nuttig zijn. Vetverbranding kan handig zijn voor mensen die zich niet de hele dag moe willen voelen en toch fit willen blijven. Cardio kan erg nuttig zijn voor mensen die hun uithoudingsvermogen willen vergroten en ook willen werken aan de capaciteit van hun hart en longen. Vetverbranding kan enkele bijwerkingen veroorzaken, zoals stemmingswisselingen, angst en slaapgebrek, terwijl cardio blessures kan veroorzaken als het overdreven is, spierverlies en angst.
