Yoga en lichaamsbeweging zijn gebruikelijke methoden om onszelf in vorm te houden in de moderne en westerse samenleving, maar de twee hebben veel verschillen in termen van het einddoel en de specifieke voordelen die ze kunnen hebben voor je mentale en fysieke gezondheid.
Omdat zowel training als yoga lichaamsbewegingen met zich meebrengen, denken veel mensen ten onrechte dat yoga een soort fitnesstraining of -oefening is en omgekeerd. Er zijn echter aanzienlijke verschillen tussen de twee, en dit artikel onderzoekt beide praktijken, evenals hun kenmerken en voordelen, zodat u kunt beslissen welke het beste voor u is.
Oefening versus yoga
Het verschil tussen lichaamsbeweging en yoga is dat lichaamsbeweging leidt tot activering van het sympathische zenuwstelsel, dat het maagstelsel vermindert, bloedvaten samentrekt en het hart versnelt, terwijl yoga het parasympathische systeem activeert, wat de implicaties van het sympathische zenuwstelsel tegengaat.
Elke fysieke conditie of belasting die spieractiviteit en enkele belangrijke interne organen stimuleert, wordt een oefening of een training genoemd. De meeste activiteiten verhogen de doorbloeding, wat goed is voor het fysieke welzijn. Bovendien kunnen verschillende vormen van lichaamsbeweging, door extra kilo's van het lichaam af te houden, ook ziektes of aandoeningen of vermoeidheid helpen voorkomen.
Of mensen nu deelnemen aan sporten met een lage intensiteit, zoals wandelen of activiteiten met hoge intensiteit, zoals mountainbiken of fysieke training of gewichtheffen, fysieke activiteit, ook wel 'oefeningen' genoemd, heeft een breed scala aan gezondheids- en mentale voordelen.
Yoga daarentegen houdt zich niet alleen bezig met het fysieke welzijn van een persoon. Het lijkt meer op een psychologische filosofie; oude hindoeïstische traditie die zich richt op het harmoniseren van iemands lichamelijke, spirituele en mentale welzijn. Yoga is in werkelijkheid een ruwe vertaling van het woord 'vereniging'. Een volledige en voedzame menselijke gezondheid is volgens voorstanders een voorwaarde voor het bereiken van een hogere staat van bewustzijn.
Vergelijkingstabel tussen lichaamsbeweging en yoga
| Parameters van vergelijking: | Oefening | Yoga |
| Definitie | Lichaamsbeweging wordt gedefinieerd als elke fysiologische handeling die de fysieke fitheid, de algemene gezondheid en het immuunsysteem bevordert of in stand houdt. | Yoga is een oude fysieke en spirituele praktijk, evenals een onderdeel van de filosofie waarvan wordt aangenomen dat het zijn oorsprong vindt in India. |
| aspecten | Streeft naar gewichtsverlies, spierversterking en fysiek fit blijven. | Streeft naar het harmoniseren van iemands lichamelijke, spirituele en mentale welzijn |
| Voordelen: | Helpt bij de groei en fysieke weerbaarheid. | Helpt bij de ontwikkeling en het algemeen welzijn, zowel fysiek als mentaal. |
| Calorieverbruik | De meeste oefeningen veroorzaken verlies van hoge tot matige calorieën. | Yoga veroorzaakt geen verlies van calorieën. Sommige asana's kunnen gepaard gaan met het verlies van laag tot matig calorieverlies. |
| Betrokken zenuwstelsel | Betreft het sympathische zenuwstelsel. | Betreft parasympathisch zenuwstelsel. |
Wat is Oefening?
Elke fysiologische actie die de fysieke fitheid en algemene gezondheid verbetert of ondersteunt, samen met het welzijn van de immuniteit, wordt als een oefening beschouwd. Oefeningen oefenen meestal veel spanning en positieve druk uit op onze organen en spieren om hun drempel en gezondheid te verbeteren.
Het wordt gedaan voor verschillende doeleinden, waaronder om te helpen bij ontwikkeling en uithoudingsvermogen, om veroudering te voorkomen, om spieren en de bloedbaan te versterken, om sportvaardigheden te perfectioneren, om gewicht te verliezen of te behouden, om de gezondheid te verbeteren, of gewoon voor de lol. Veel mensen geven er de voorkeur aan om buiten te sporten, omdat het hen in staat stelt om met elkaar om te gaan, in groepen samen te komen en hun algehele gezondheid te verbeteren.
Lichaamsbeweging staat bekend om zijn intense lichaamswaakfactoren die fungeren als een sterke stimulans om het lichaam in een fit en streng lichaam te vormen. Oefeningen en work-outs zijn vooral gericht op het opbouwen en onderhouden van factoren, in tegenstelling tot yoga, dat zich richt op de lichamelijke, intellectuele en spirituele ontwikkeling van mensen. Oefening richt zich vooral op de fysieke verbinding van het menselijk lichaam, samen met het opladen van de ziel en het verlevendigen van de bloedstroom naar onze organen.
Veel interne biologische organen en processen, zoals het maagdarmkanaal, het ademhalingssysteem, het vaatstelsel en andere, worden volgens specialisten versterkt en verbeterd door frequente lichaamsbeweging. Het helpt bij de preventie en behandeling van een verscheidenheid aan ziekten en aandoeningen, waaronder een verstoord cholesterolgehalte, overgewicht en gastritis.
Wat is yoga?
Yoga is een geweldige beoefening die nog steeds meestal over de hele wereld wordt waargenomen. Het begon allemaal duizenden jaren geleden in India. Het is het resultaat van Maharishi Patanjali's Yoga Sutra, een verhandeling geschreven door enkele van de grootste kluizenaars van zijn tijd, Yogi Patanjali. Patanjali verzamelde al zijn kennis over de praktijk van het verenigen van je hersenen, hart en geest in de yoga sutra, wat gelijk staat aan de 'wetenschap van eenwording' in het Sanskriet.
Wanneer je een asana in yoga voltooit, ontspant je lichaam en daalt je bloedconsumptie. Het hart wordt ontlast van spanning en het lichaam is ontspannen, waardoor de belasting van het ademhalingssysteem wordt verminderd. Het heeft een kalmerend en louterend effect op de gebruiker. Yoga is over het algemeen zelfvoorzienend; het kan overal en op elk moment worden beoefend, met slechts een kleine hoeveelheid benodigde ruimte; een yogamat is niet eens nodig.
Als je yoga overweegt, moet je ook de toepassingen en kenmerken van 'Hatha'-yoga kennen. Het uiteindelijke doel van hatha yoga is het bereiken van Nirvana, een grotere fase van het bereiken van kennis en bewustzijn.
Om de hersenen, de fysieke toestand van een mens, te reinigen, moet men door een absoluut filtratieproces gaan om onzuiverheden te verwijderen en de 'nadi's' te laten werken en energieblokkades te bevrijden. Het fundamentele doel van hatha yoga is het bereiken van een ultiem evenwicht tussen de op elkaar inwerkende acties en functies van het fysiologische lichaam, de hersenen en de macht.
Belangrijkste verschillen tussen lichaamsbeweging en yoga
Gevolgtrekking
Door misverstanden en een gebrek aan duidelijkheid tussen de twee termen, zijn lichaamsbeweging en yoga in het moderne gebruik uitwisselbaar geworden. Hoewel yoga enkele fysieke activiteiten of houdingen kan omvatten die kunnen worden omgezet in trainingen, omvat oefening over het algemeen geen yoga, die probeert een persoon te helpen een hoger bewustzijnsniveau te bereiken.
Een ander ding om in gedachten te houden is dat hoewel beide benaderingen een gezond leven bevorderen, lichaamsbeweging doelgericht is, daarom zijn de meeste activiteiten extreem competitief en energieverslindend, terwijl yoga niet-competitief is omdat het zich richt op het proces van gezond en in de loop van de tijd samengesteld.
