Water maakt gemiddeld zestig procent van het menselijk lichaam uit, variërend van veertig tot vijfenzeventig procent. In ons lichaam werkt water als een elektrolyt en geleidt het elektrische prikkels door ons hele centrale zenuwstelsel. We verliezen elektrolyten zoals natrium en kalium als we zweten. Het wordt normaal gesproken gerehydrateerd door water te drinken. Atleten daarentegen trainen hard en hebben meer elektrolyten nodig om te hydrateren en snel weer energie te krijgen. Als gevolg hiervan consumeren ze sportdranken of elektrolyten. We zullen in deze sectie de verschillen tussen water en Gatorade bespreken.
Water versus Gatorade
Het belangrijkste verschil tussen water en Gatorade is dat water een zwakke elektrolyt is, terwijl Gatorade een sterke elektrolyt is. Water is de meest natuurlijke en effectieve hydraterende drank. Gatorade, aan de andere kant, is een kunstmatige drank met een hoog elektrolytgehalte. We zullen later in het artikel significante verschillen zien in hun samenstelling en elektrolytconcentratie.
De meest elementaire drank die ons gehydrateerd houdt, is water. De goede werking van het zenuwstelsel hangt af van de waterhuishouding in ons lichaam. We vergelijken hier water en Gatorade als elektrolyten. Elektrolyten zoals natrium en kalium worden in sporenhoeveelheden aangetroffen in zuiver water. Als gevolg hiervan wordt het geclassificeerd als een zwak elektrolyt.
Gatorade daarentegen kan als een add-on worden beschouwd. Gatorade wordt gebruikt wanneer water u niet van voldoende elektrolyten voorziet om de verloren elektrolyten van uw lichaam aan te vullen. Gatorade kan worden omschreven als een sportdrank in het algemeen. Atleten zweten elektrolyten tijdens zware trainingen, dus Gatorade helpt hen elektrolyten aan te vullen en bevordert tegelijkertijd de energie.
Vergelijkingstabel tussen water en Gatorade
| Parameters van vergelijking | Water | Gatorade (590 ml) |
| calorieën | 0 | 50 Kcal |
| Koolhydraten | 0 | 14g |
| Kaliumgehalte | 0 | 30 mg |
| Suikergehalte | 0 | 10g |
| Is het een zwak elektrolyt? | Ja | Nee |
Wat is water?
De chemische formule voor water is H2O, wat betekent dat het twee waterstofatomen en één zuurstofatoom bevat. Water is een slechte elektrolyt, maar een uitstekende elektrische geleider. Water is essentieel voor onze overleving omdat het vloeistof door het centrale zenuwstelsel transporteert. Het heeft een pH van 7 die neutraal is. Het houdt het lichaam draaiende en als we niet genoeg water drinken, raken we uitgedroogd, wat tot allerlei problemen kan leiden. De dichtheid van water is 997 kg per vierkante meter kubus. Water bevat sporen van natrium, wat helpt bij het vasthouden van lichaamsvloeistoffen. Het lichaam kan niet functioneren zonder water erin.
Water is de beste natuurlijke hydraterende drank, maar in dit geval vergelijken we het met Gatorade. Hier hebben we het over atleten die regelmatig hard trainen. Ze trainen dagelijks twee uur of meer. Ze verliezen daarbij voldoende elektrolyten en Gatorade kan een goede optie zijn als water niet genoeg is om de benodigde mineralen en elektrolyten aan te vullen. Dagelijkse inname van water in de juiste hoeveelheid is ook vereist voor een goede prestatie, aangezien de weefsels en cellen voldoende water nodig hebben om efficiënte bewegingsfuncties uit te voeren. Water is smaak- en geurloos in vergelijking met Gatorade.
Wat is Gatorade?
Gatorade, aan de andere kant, is een elektrolytendrank die niet met water is gemaakt. Het kan worden gezien als een aanvulling. Gatorade wordt gewoonlijk een sportdrank genoemd omdat het vaak wordt geconsumeerd door atleten. De reden hiervoor is dat zweten tijdens het sporten of andere inspannende lichamelijke activiteiten elektrolytenverlies veroorzaakt. Elektrolyten gaan verloren via urine en zweet in het algemeen. Als gevolg hiervan is Gatorade een goede optie voor het vervangen van verloren elektrolyten. Suiker, kalium en natrium zijn allemaal aanwezig in Gatorade. Bovendien is het verkrijgbaar in verschillende smaken, wat bijdraagt aan de aantrekkingskracht van het drankje.
De sucrose in Gatorade helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Samen met het verlies van elektrolyten daalt de bloedsuikerspiegel bij zware lichamelijke arbeid. Als gevolg hiervan helpt de suiker in Gatorade de bloedsuikerspiegel te verhogen, waardoor het meer energie en verfrissing geeft zodra het wordt geconsumeerd. Het dient als energiebron en vult ook de elektrolyten van uw lichaam aan. Er moet ook worden opgemerkt dat Gatorade calorieën bevat, dus het is geen goed idee om water te vervangen door Gatorade. Als u echter inspannende activiteiten uitvoert, kunt u deze het beste gebruiken. Een andere factor is het suikergehalte. Water is een natuurlijk product dat geen suiker of calorieën bevat en de voordelen ervan kunnen niet worden vervangen door een supplement.
Belangrijkste verschillen tussen water en Gatorade
Gevolgtrekking
water houdt het lichaam soepel en als we niet genoeg water drinken, raken we uitgedroogd, wat verschillende problemen kan veroorzaken. Water bevat sporen van natrium, wat helpt bij het vasthouden van lichaamsvocht. Water is de beste natuurlijke hydraterende drank, maar in dit geval vergelijken we het met Gatorade.
Omdat het vaak door atleten wordt geconsumeerd, wordt Gatorade een sportdrank genoemd. Zweten veroorzaakt elektrolytenverlies tijdens sporten of andere inspannende lichamelijke activiteiten. Als gevolg hiervan is Gatorade een uitstekende keuze voor het aanvullen van elektrolyten. De sucrose van Gatorade helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Bij zware lichamelijke arbeid daalt de bloedsuikerspiegel samen met verlies van elektrolyten. Als gevolg hiervan helpt de suiker van Gatorade de bloedsuikerspiegel te verhogen, waardoor je meer energie en verfrissing krijgt zodra je het drinkt.
Water is een zwak elektrolyt, terwijl Gatorade een sterk elektrolyt is. De meest natuurlijke en effectieve hydraterende drank is water. Gatorade, aan de andere kant, is een kunstmatige drank met een hoog elektrolytgehalte.
