Iedereen wil gelukkig, gezond en vrij van welke ziekte dan ook zijn. Maar er zijn maar enkele mensen die fysieke activiteiten ondernemen om zichzelf gezond en actief te houden.
Mensen raken verward met fysieke activiteiten met lichaamsbeweging. Maar het is niet waar. Lichamelijke activiteit is de beweging van spieren die energie vereist en niet gepland hoeft te worden zoals oefening.
Lichamelijke activiteit versus inspanning
Het verschil tussen fysieke activiteit en lichaamsbeweging is dat oefening een soort fysieke activiteit is die gepland en gestructureerd is om een fitnessdoel te bereiken, terwijl fysieke activiteit slechts de beweging van het lichaam is die energie vereist en niet gepland is in de natuur. Zwemmen, wandelen of gewoon eenvoudige huishoudelijke taken doen, zoals de vloer dweilen of de trap schoonmaken, worden ook als fysieke activiteiten beschouwd.
Lichamelijke activiteit is niet gepland en gestructureerd zoals lichaamsbeweging. Het omvat alle bewegingen die door het lichaam worden gedaan. Het beïnvloedt onze algehele gezondheid en helpt ons om fit en gezond te blijven. Het varieert van lage tot matige intensiteit. Elk werk dat bijvoorbeeld huishoudelijk werk, schoonmaken, wandelen, tuinieren, enz. omvat, wordt beschouwd als lichamelijke activiteit.
Elke geplande, gestructureerde, repetitieve en gerichte actie van fysieke activiteit wordt beschouwd als oefening. Mensen gaan naar de sportschool omdat ze zo'n gerichte en gevarieerde intensiteit van fysieke activiteit hebben. Het gaat om het stellen van bepaalde fitnessdoelen en het bereiken daarvan. Het omvat ook enkele diëten om de prestaties en resultaten van de fysieke bewegingen te verbeteren. Het helpt bij het verbeteren van de algehele conditie van het lichaam.
Vergelijkingstabel tussen fysieke activiteit en lichaamsbeweging
| Parameters van vergelijking: | Fysieke activiteit | Oefening |
| Definitie | Het verwijst naar elke vorm van lichamelijke beweging via skeletspieren waarbij energie nodig is. | Het is een soort fysieke activiteit die gepland, gestructureerd, doelgericht en repetitief van aard is. |
| Intensiteit | Het varieert van lage tot hoge en krachtige intensiteit. | Het heeft meestal een matige intensiteit die in de loop van de tijd krachtig kan zijn. |
| Resultaten | Het zal gezondheidseffecten hebben en de persoon die aan lichaamsbeweging doet, zal in goede gezondheid verkeren. | Het wordt meestal gedaan om fitnessresultaten te bereiken, waaronder cardiorespiratoir uithoudingsvermogen, flexibiliteit, spierkracht, lichaamssamenstelling en spieruithoudingsvermogen |
| Looptijd | Het kan de hele dag worden gedaan, wanneer de persoon beweegt of loopt, wat als fysieke activiteit telt. | Het is meestal gepland en gedaan in de ochtend of in de avond. |
| Eetpatroon | Het heeft geen bepaald specifiek dieet nodig om gezond te zijn. | Het is doelgericht van aard en heeft dus een dieet nodig om de doelen en de gewenste resultaten te bereiken. |
Wat is fysieke activiteit?
Een algemene normale lichaamsbeweging wordt gedurende de dag gedaan, zoals het doen van huishoudelijke taken, tuinieren, spelen, staan of lopen, dit alles wordt beschouwd als fysieke activiteit. Niet alle mensen hebben tijd voor een geplande training in een sportschool of park, maar toch kan fitness worden bereikt door de intensiteit van fysieke activiteiten te verhogen.
Het is niet gericht op een specifiek gebied of helpt bij het opbouwen van spieren, maar het kan worden gedaan om actief te zijn, een goede aerobe en spierkracht te hebben, cardiovasculaire kracht te hebben en een zittende levensstijl te vermijden die veel ziekten in het lichaam uitlokt. Het omvat de beweging van skeletspieren die energie nodig hebben om te bewegen en het verbetert het algehele welzijn van een persoon.
Wat is Oefening?
Oefening kan worden gezegd als een matige intensiteit van fysieke activiteit die wordt gedaan om een fitheidsniveau te bereiken. Het helpt bij het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid, flexibiliteit, het opbouwen van spieren, het opbouwen van spieruithoudingsvermogen, enz. Het is een geplande, gestructureerde en repetitieve fysieke activiteit die een gerichte actie vereist om de gewenste doelen te bereiken.
Oefening vereist toegewijde tijd en inspanning en soms ook een specifiek dieet om de conditie te verbeteren. Ze hebben een gevarieerde intensiteit en worden gedaan om de lichaamssamenstelling te verbeteren. Het gebruik van loopbanden en halters, zwemmen, rekken en heffen van gewichten wordt als oefening beschouwd. enkele voordelen van lichaamsbeweging zijn onder meer het stimuleren van energie, gewichtsverlies, het verbeteren van de stemming en het bevorderen van een betere slaap, en het verminderen van het risico op verschillende soorten ziekten. Alle sporten zoals tennis, golf, voetbal, enz. Worden ook als oefening beschouwd.
Belangrijkste verschillen tussen fysieke activiteit en lichaamsbeweging
Gevolgtrekking
Gezond en fit zijn staat bij iedereen voorop. Mensen gaan naar de sportschool en doen rigoureuze oefeningen om hun spieruithoudingsvermogen, spierkracht, flexibiliteit en nog veel meer doelen te vergroten en een bepaald fitnessdoel te archiveren. Lichamelijke activiteit heeft geen bepaald doel, maar het helpt om gezond en actief te blijven en elke vorm van zittende levensstijl te vermijden die in de toekomst schadelijk voor u kan zijn.
Zelfs als je slaapt, verbrandt je lichaam wat calorieën. Evenzo, zelfs als er een bepaalde beweging in het lichaam is, vereist het energie en verlies van weinig calorieën. Het is niet gepland, maar het houdt je actief en voorkomt lethargie. Iedereen zou moeten kiezen voor een gezonde levensstijl en een of andere vorm van fysieke activiteit om gezond te blijven.
