Paleo en Whole30 zijn twee diëten of eetpatronen met veel gezondheidsvoordelen en voedingsstoffen. Beide bevatten minimaal bewerkte voedingsmiddelen en verwijderen verwerkte producten die rijk zijn aan suikers, vet en zout. Beide zijn effectief om gewicht te verliezen, diabetes onder controle te houden en verlagen ook het risico op verschillende hartaandoeningen. Ondanks deze overeenkomsten hebben deze twee veel verschillen.
Paleo versus heel30
Het verschil tussen Paleo en Whole30 is dat het Paleo-dieet voor een korte periode is, terwijl Whole30 een lange is en dat het gedurende het hele dieet strikte beperkingen handhaaft. Maar Whole30 versoepelt zijn beperkingen na 30 dagen.
De basis van Paleo zijn de eetgewoonten van onze voorouders, dus het is eigenlijk heel voedsel en voedsel dat geen landbouw omvat. Dit dieet is een geweldige manier om af te vallen, en het is ook gezond en zit boordevol voedingsstoffen.
Whole30 is een geweldig kortetermijndieetplan van 30 dagen dat je niet alleen helpt om af te vallen, maar je ook energieker en actiever maakt. Het staat geen zoetstoffen en bewerkte voedingsmiddelen toe, en men moet dit 30 dagen volhouden zonder pauze.
Vergelijkingstabel tussen Paleo en Whole30
| Parameters van vergelijking: | Paleo | Heel30 |
| Betekenis | Dit vond zijn oorsprong in de voedingsgewoonten van onze paleolithische voorouders, dus het wordt het paleodieet genoemd. | Dit dieet wordt slechts 30 dagen gedaan zonder cheatdagen, dus het wordt Whole30 genoemd. |
| Looptijd | Het is een dieetplan voor de lange termijn. | Het is een dieetplan voor de korte termijn. |
| striktheid | Paleo handhaaft overal striktheid in de eetgewoonte. | Whole30 is relatief minder streng. |
| Zuivel | Ongepasteuriseerde zuivel en grasboter kunnen in dit dieet worden gegeten. | Bij dit dieet is geen zuivel toegestaan. |
| Zoetstoffen | Honing en ahornsiroop zijn hierin toegestaan. | Elke vorm van suiker of zoetstoffen is beperkt in dit dieet. |
Wat is paleo?
Het paleodieet is gebaseerd op het voedsel van onze voorouders, die vroeger jaagden om aan voedsel te komen. Deze voedingsgewoonten zijn in staat om te beschermen tegen vele ziekten. Omdat het is gebaseerd op de oude eetgewoonten van mensen, zijn de voedingsmiddelen minimaal bewerkte voedingsmiddelen, en daarom bevatten ze weinig calorieën, en als gevolg daarvan is het in staat om te helpen bij het afvallen.
Paleo-dieet omvat voedingsmiddelen zoals vlees, vis, eieren, noten, zaden, kruiden, groenten, specerijen en zelfs plantaardige oliën. Wijn en donkere chocolade maken ook deel uit van dit patroon. Dit dieet sneed voedingsmiddelen af die verwerkte en kunstmatige zoetstoffen bevatten. Peulvruchten, soja- en zonnebloemolie zijn ook uitgesloten van dit dieet. Transvet en zuivel worden ook vermeden.
Dit voedsel dankt zijn naam aan het feit dat dit dieet is gebaseerd op de voedingsgewoonten van onze paleolithische voorouders. Daarom wordt het het Paleo-dieet genoemd. Onze voorouders aten geen modern voedsel dat landbouw nodig had. Dus het Paleo-dieet sneed ook voedsel af dat door de landbouw wordt geproduceerd. Dit is de reden waarom voedingsmiddelen zoals bonen, granen en zuivel geen plaats hebben in dit dieet. Alcohol moet ook worden vermeden.
Wat is Whole30?
Het Whole30-dieet is een kortetermijndieet. Het duurt meestal een maand en is zo samengesteld dat het helpt om je metabolisme te verhogen en je lichaam en eetgewoonten te vernieuwen. Het wordt Whole30 genoemd omdat het maar 30 dagen is zonder onderbrekingen of cheats.
Het stimuleert hele voedingsmiddelen en biedt de grond om gewicht te verliezen. Niet alleen gewichtsverlies, maar dit dieetplan kan ook het energieniveau verhogen en de slaap verbeteren. Dit dieet kan met succes worden gebruikt om voedselintoleranties te identificeren.
De voedingsmiddelen die een plaats hebben gekregen in dit dieet zijn vlees, zeevruchten, vis, gevogelte, fruit, groenten, noten en zaden. Ook vetten zoals plantaardige oliën mogen hierin, zoals eendenvet en ghee. En de voedingsmiddelen die tijdens het volgen van dit dieet moeten worden vermeden, zijn kunstmatige zoetstoffen, voedsel dat is verwerkt met rijke suiker, alcohol, zuivel en peulvruchten.
Omdat het slechts een tijdelijk voedingspatroon is, kunnen na 30 dagen de beperkte voedingsmiddelen weer geleidelijk worden gestart. De meeste mensen beschouwen dit als een afslankprogramma en niet als een dieet, aangezien dit slechts voor een maand beperkt is. Dit programma eet niet met gemeten calorieën. Het verandert eerder het voedsel dat je eet.
Belangrijkste verschillen tussen Paleo en Whole30
Gevolgtrekking
Beide dieetplannen garanderen afvallen en maken je gezond. Ze zijn in staat om toxiciteit in het lichaam te verwijderen en zorgen voor een betere gezondheid en een actief lichaam. Het beste dieet kan niet op de stenen worden gegraveerd, en het beste dieet voor iemand hangt af van de levensstijl en behoeften van die persoon. Sommige mensen willen een dieetplan voor de korte termijn, en sommigen gaan voor een lange tijd, zodat ze er een kunnen kiezen op basis van hun behoeften. Het hebben van een goed dieetplan is een manier om een actief en gezond lichaam te krijgen. Niet alleen om af te vallen, maar je moet ook gezond eten om actief en energiek te blijven met een sterk immuunsysteem.
