In de moderne levensstijl van vandaag eten veel mensen verschillende soorten voedsel, waardoor hun gewicht toeneemt. Die proberen ze zoveel mogelijk te vermijden. Maar het is geen gemakkelijkere taak. We hebben professionele hulp en het juiste dieet nodig om te volgen. Twee beroemde diëten die door mensen worden gevolgd, zijn het LCHF-dieet en de andere is het Keto-dieet. Veel mensen denken dat ze hetzelfde zijn, maar er zijn veel verschillen.
LCHF vs Keto
Het verschil tussen LCHF en Keto is dat mensen bij LCHF hun gewicht geleidelijk kunnen verminderen omdat ze het koolhydraatgehalte niet volledig elimineren. Ze zullen proberen ze minimaal op te nemen. Maar in het Keto-dieet zullen koolhydraten zoveel mogelijk worden vermeden en het hele dieet zal worden vervangen door voedingsmiddelen met een vetgehalte.
Het LCHF-dieet zal mensen helpen om af te vallen. Ze zullen worden gevraagd om voedsel te vermijden dat rijk is aan koolhydraten. Maar ze zullen niet volledig van koolhydraten worden ontdaan. Ze zullen voedingsmiddelen hebben die minder koolhydraten bevatten. Dit dieetplan wordt door veel mensen gevolgd, omdat het een proces is van het geleidelijk vermijden van koolhydraten in uw voedsel en niet sneller. Je hieraan aanpassen zal niet zo moeilijk zijn.
Het Keto-dieet is voor mensen die sneller willen afvallen door koolhydraten in hun dieet zoveel mogelijk te elimineren. U kunt overwegen spek te eten als ontbijt. Omdat het 50% vet bevat, wat goed is voor je dieet. Hoewel salades als een goede optie worden beschouwd, zullen sommige groenten koolhydraten bevatten. Je moet dus groenten kiezen die geen koolhydraten bevatten.
Vergelijkingstabel tussen LCHF en Keto
| Parameters van vergelijking: | LCHF | Keto |
| Definitie | Het wordt genoemd als een laag koolhydraatgehalte in het voedsel en een vetrijk dieet | Het heeft een koolhydraatarm en eiwitrijk dieet |
| Gezondheidsvoordelen | Het helpt je om af te vallen en helpt mensen met diabetes type 2 | Het helpt om af te vallen en helpt ook kinderen met epilepsie |
| risico's | Het zal heel strikt zijn om het dieet te volgen waardoor de persoon zich moe zal voelen | Mensen met diabetes zullen leiden tot hypoglykemie en uitdroging |
| Eetpatroon | Het zal het koolhydraatgehalte verminderen | Het zal plotseling het koolhydraatgehalte verlagen en het vetgehalte in het voedsel verhogen |
| voornamelijk voor | Mensen met stofwisselingsproblemen | Mensen met ernstige insulineresistentie |
Wat is LCHF?
In het LCHF-dieet worden voedingsmiddelen met veel koolhydraten beperkt en vervangen door voedingsmiddelen met vet en eiwit. Dit helpt de persoon om de inname van koolhydraten in het voedsel te verminderen. Hier is het belangrijkste doel om de koolhydraten geleidelijk en niet drastisch te verminderen. Het heeft ook geen erg strikt koolhydraatdieet zoals keto.
Maar er zijn enkele risico's verbonden aan dit dieet. Er is echter niet veel onderzoek beschikbaar om de effecten ervan aan te geven. Hoewel sommige risico's die aan het LCHF-dieet zijn verbonden, zijn dat mensen de kans hebben om hartaandoeningen te ontwikkelen en dat sommige anderen een chronische ziekte kunnen krijgen. Omdat ze koolhydraten vermijden en alleen dierlijke eiwitten en vetten consumeren. Sommige van de voedingsmiddelen die zijn inbegrepen, zijn vlees, eieren, boter en olie.
Als mensen minder streng zijn in hun dieet, kunnen ze wat koolhydraatarm voedsel gebruiken om hun onbedwingbare trek te verminderen. Mensen met diabetes kunnen dit dieet heel goed volgen omdat het hen helpt hun blogsuikerspiegel te verlagen, zodat ze hun insulinespiegels kunnen aanpassen. Ook mensen die worstelen met diabetes type 2 en de ziekte van Alzheimer kunnen dit dieet volgen om verbazingwekkende veranderingen in hun lichaam te zien. Het is een van de flexibele en gezonde plannen voor gewichtsverlies.
Wat is Keto?
In het Keto-dieet zullen mensen zeer weinig koolhydraten binnenkrijgen. Om dat te compenseren, zullen ze voedingsmiddelen hebben die veel vet bevatten. Hier zullen ze het koolhydraatgehalte niet geleidelijk verminderen. In plaats daarvan zullen ze het koolhydraatgehalte drastisch verminderen. Maar het verminderen van koolhydraten in uw dieet zal leiden tot een metabolische aandoening die ketose wordt genoemd.
Een Keto-dieet is geen goede optie als het gaat om afvallen. Omdat het bij mensen bloeddruk kan veroorzaken, zal het in sommige gevallen nierstenen, tekorten aan voedingsstoffen en constipatie veroorzaken. Keto is een van de strikte diëten. Als je dit volgt, zul je het gevoel hebben geen sociaal leven te hebben en niet betrokken te zijn bij het eten van voedsel zoals je eerder deed. Het zal al je energie wegzuigen. Mensen die risico's in hun lichaam hebben, mogen dit dieet niet volgen.
Bij het Keto-dieet mag je per dag niet meer dan 5% koolhydraten consumeren. Ook zullen mensen 6 hele eieren per dag eten. Het zal hen de broodnodige energie geven. U moet uw avondeten ten minste 3 uur voordat u gaat slapen hebben genuttigd. Het zal hen helpen om snel te verteren. Aangezien je een hoog dieet volgt, zou het ideaal zijn als je salades consumeert tijdens het eten. Het zal je helpen om je maag te vullen. Dit zal op zijn beurt uw eetlust verminderen om meer voedsel te eten.
Belangrijkste verschillen tussen LCHF en Keto
Gevolgtrekking
Beide diëten worden door veel mensen gevolgd. Afhankelijk van uw lichaam en medische toestand kunt u een van beide kiezen. Maar daarvoor moet u een goede voedingsdeskundige overwegen. Ze helpen je bij het afvallen en leggen ook uit wat je allemaal moet doen tijdens je reis naar gewichtsverlies. Het zijn ervaren personen, ze hadden in hun leven veel mensen kunnen zien die hen zullen helpen om het dieet voor u vast te stellen.
Als je het te moeilijk vindt om te volgen, raadpleeg ze dan en vraag wat meningen. Omdat het als nieuweling moeilijk zal zijn om alle door hen uitgelegde regels te volgen. Vooral in het keto-dieet, waar je de koolhydraten zo veel mogelijk volledig moet vermijden, wat zeker je energie zal afvoeren.
