Aminozuren zijn in feite afgebroken eiwitten. Essentiële aminozuren zijn die aminozuren die een lichaam niet zelf kan aanmaken, een persoon om aan zijn behoefte te voldoen, moet supplementen nemen. Er zijn in totaal 9 essentiële aminozuren die algemeen bekend staan als EAAS. BCAAS zijn drie van de negen essentiële aminozuren.
BCAA versus EAA
Het verschil tussen BCAA en EAA is dat BCAA's ook bekend staan als vertakte aminozuren en 3 van de 9 essentiële aminozuren vormen, terwijl EAAS in feite negen aminozuren vormt die als essentieel worden beschouwd. Een lichaam kan ze niet zelf aanmaken, dus moet men supplementen nemen om aan zijn behoefte te voldoen.
BCAA's worden ook wel vertakte aminozuren genoemd. Het zijn enorme bouwstenen van eiwitten met een vertakte moleculaire structuur. Valine, Leucine en Isoleucine zijn drie soorten BCAAS. Ze zijn een van de meest populaire sportsupplementen die op de markt verkrijgbaar zijn.
EAA's bevatten 9 van de 20 aminozuren, ook wel essentiële aminozuren genoemd. Al deze zijn verantwoordelijk voor het uitvoeren van verschillende functies in het menselijk lichaam. Lysine, threonine, histidine, tryptofaan, methionine, valine, lysine, leucine en isoleucine zijn negen soorten aminozuren.
Vergelijkingstabel tussen BCAA en EAA
| Parameters van vergelijking: | BCAA | AA |
| Moleculaire structuur | Ze hebben alifatische zijketens samen met een centraal koolstofatoom gebonden aan drie of zelfs meer koolstofatomen. | De moleculaire structuur van EAA's vormt naast de vertakte aminozuren ook essentiële aminozuren. |
| Aantal aminozuren | BCAA's bevatten 3 essentiële aminozuren. Valine, Leucine en Isoleucine zijn 3 van dergelijke aminozuren. | EAA's omvatten 9 aminozuren die allemaal zijn gecategoriseerd als essentiële aminozuren. |
| Eiwit synthetische reactie | BCAA's worden niet als erg goed beschouwd voor lichaamsbeweging en hebben een zeer lage synthetische reactie op eiwit. | EAA's zijn erg goed voor lichaamsbeweging en hebben een zeer hoge synthetische reactie op eiwit. |
| Energie level | BCAA's zijn zeer nuttig bij het bestrijden van spiervermoeidheid en het bevorderen van uithoudingsvermogen en kracht tijdens zeer intensieve trainingsperioden. | EAA's zijn niet zo nuttig als BCAA's bij het bestrijden van spiervermoeidheid en voor het bevorderen van uithoudingsvermogen en kracht tijdens zeer intensieve trainingsperioden. |
| Immuniteit ondersteuning | BCAA's bieden niet zo'n goede immuniteitsondersteuning als EAA's vanwege de niet-beschikbaarheid van histamine, een essentieel aminozuur voor immuniteitsondersteuning. | EAA's hebben een bestanddeel van histidine dat histamine produceert, wat een essentieel onderdeel is voor het verbeteren van de immuniteitsondersteuning. |
Wat is BCAA?
BCAA's worden ook wel vertakte aminozuren genoemd. Het bestaat in feite uit drie essentiële aminozuren die bekend staan als Leucine, Valine en Isoleucine. Onderzoekers hebben ontdekt dat BCAA's nuttig zijn bij de synthese van spiereiwitten en spierafbraak of afbraak voorkomen. Ze zijn zeer gunstig voor spierpijn na de training en bevorderen een snel herstel van spieren.
De voordelen van het gebruik van BCAA's als supplement zijn:
De belangrijkste nadelen van BCAA zijn:
Studies tonen aan dat BCAA's helpt bij het verminderen van mentale en fysieke vermoeidheid met bijna 15%. BCAA bevat slechts 3 van de 9 essentiële aminozuren, dus men kan niet profiteren van elk type component door BCAA te gebruiken.
Wat is EAA?
EAA's vormen 9 aminozuren die verantwoordelijk zijn voor verschillende functies in het menselijk lichaam. Het bestaat uit valine, leucine, isoleucine, lysine, methionine, threonine, histidine, tryptofaan en fenylalanine. Het is een supplement dat helpt bij het vergroten van de kracht en het uithoudingsvermogen van een persoon.
De belangrijkste voordelen van het gebruik van EAA als supplement zijn:
De belangrijkste nadelen van het gebruik van EAA's zijn: -
Ze zijn ook nuttig bij gewichtsbeheersing, omdat het methionine bevat dat een lichaam helpt vet te metaboliseren en het bloed van een persoon te ontgiften. Het kan ook nuttig zijn om je humeur vrolijk en goed te maken.
Belangrijkste verschillen tussen BCAA en EAA
Gevolgtrekking
Zowel BCAA als EAA hebben zowel voor- als nadelen, maar men kan de juiste aankoopbeslissing nemen door zijn behoeften en wensen te analyseren. Wat een persoon van een supplement verwacht, zou de beslissende factor moeten zijn bij het onderscheid tussen de twee producten. De prijs van beide supplementen is bijna hetzelfde, maar het verschil zit hem in het gebruik ervan.
EAA bevat alle negen essentiële aminozuren. Aan de andere kant vormt BCAA 3 basische en populaire aminozuren. Als je een veganistisch dieet volgt, ga dan voor EAA. Anders kunt u ook het gebruik van BCAA overwegen. Men moet zijn sportschooltrainer raadplegen om de beste aankoopbeslissing te nemen.
