Vitaminen zijn een essentieel onderdeel van onze voeding. Het zijn in water oplosbare voedingsstoffen die niet in het lichaam worden opgeslagen. Ze zijn over het algemeen in kleine hoeveelheden nodig, maar ze zijn essentieel voor het goed functioneren en de groei van het lichaam. Er zijn in totaal acht soorten vitamines die elk in het lichaam nodig zijn.
B12 versus B-complex
Het verschil tussen het B12- en B-complex is dat het eerste een enkele variëteit aan vitamines is, terwijl het laatste een culminatie is van acht soorten vitamines. Natuurlijk heeft de eerste beperkte functies en bronnen in vergelijking met de laatste, die in tal van voedingssubstanties te vinden is en nodig is voor een breed scala aan functies.
Vitamine B12 Of cobalamines is een essentiële vitamine die in kleine hoeveelheden in het lichaam nodig is. Hoewel het in een kleine hoeveelheid nodig is, is het vereist in de dagelijkse voeding, aangezien vitamine B12-tekort een van de meest voorkomende vormen van vitaminetekort is, omdat deze essentiële vitamine in geen enkel plantaardig product en in plantaardige bronnen wordt aangetroffen.
Vitamine B-complex is de algemene term voor de verzameling van alle acht soorten vitamines en niet slechts één type. Een algemeen vitaminetekort is zeldzaam, aangezien een of twee soorten vitamines in bijna alle voedingsmiddelen worden aangetroffen. Elk van de vitamines is aanwezig in elke vitaminecomplextablet en is aanwezig in voorgeschreven hoeveelheden die elke dag nodig zijn.
Vergelijkingstabel tussen B12 en B-complex
| Parameters van vergelijking: | B12 | B complex |
| Soorten vitamines | Vitaminen B12 zijn slechts één type vitamine. | Vitamine B-complex is een mengsel van acht soorten vitamines. |
| Tekort | Het meest voorkomende type vitaminetekort. | Een tekort is niet gebruikelijk. |
| bronnen | Het wordt gevonden in zuivelproducten, runderlever, vlees, enz. | Het komt voor in verschillende voedingssubstanties. Bijna alle voedingssubstanties hebben een soort vitamine. |
| Effecten | Het helpt bij het afleiden en herstellen van energie en het opbouwen van genetisch materiaal. | Het helpt bij het afleiden van energie, een goede groei van spieren en zenuwen, tijdens de zwangerschap, enz. |
| Benodigd bedrag | Er is dagelijks ongeveer 12,4 mcg nodig. | In totaal is ongeveer 465,9 mcg nodig voor normaal lichaamsfunctioneren. |
Wat is B12?
B12 of vitamine 12 is een van de vitamines die onder essentiële voedingsstoffen van het lichaam vallen. Het bevat mineraal kobalt dat het lichaam nodig heeft. Vanwege de aanwezigheid van kobalt in zijn integrale structuur, wordt vitamine B12 ook wel cobalamine genoemd.
Vitamine B12 wordt in geen enkele plantaardige bron aangetroffen. Het wordt alleen aangetroffen in dierlijke en zuivelproducten zoals mosselen, rundvlees, lever, vlees, eieren, gevogelte, enz. Ontbijtgranen worden tegenwoordig ook verrijkt met vitamine B12. Dit is de reden waarom vegetariërs het meest waarschijnlijk last hebben van vitaminetekorten. Ontbijtgranen zijn de beste opties voor zulke mensen.
De belangrijkste functie van vitamine B12 is het metaboliseren van koolhydraten en vetten, en hier wordt energie uit gehaald. Het werkt ook met foliumzuur om genetisch materiaal te helpen herstellen en opbouwen. Hoewel het een micronutriënt is, d.w.z. dat het in een zeer kleine hoeveelheid (12,4 mcg) nodig is, is het toch een essentieel element voor het goed functioneren van het lichaam, zoals groei, spierherstel, een goede spijsvertering, enz.
Vitamine B12-tekort kan vermoeidheid, slechte apatiet, aften, gordelroos, hoge homocysteïnespiegels, enz. veroorzaken. Cyaninevergiftiging kan leiden tot vitamine B12-tekort en de ziekte van Immerslund Grasbeck is een erfelijke vitamine B12-tekort.
Wat is B-complex?
B-complex of vitamine B-complex is een vooraf bepaald mengsel van acht soorten vitamines, namelijk vitamine B 1 (thiamine), vitamine B2 (riboflavine), vitamine B3 (niacine), vitamine B5 (pantotheenzuur), vitamine B6 (pyridoxine), vitamine B7 (Biotine), Vitamine B9 (Foliumzuur) en Vitamine B12 (Cobalamines).
Bijna alle goederen hebben een soort vitamine. Zo zit B5 in bijna alle voedingsmiddelen, vitamine B1. B2., B3 zit in plantaardige producten, B12 zit in dierlijke producten, enzovoort. Noten, peulvruchten, melk en vlees zijn goede bronnen van vitamines. Dit is de reden waarom een tekort aan alle soorten vitamines in één keer zeldzaam is.
De belangrijkste functie van het vitamine B-complex is het metabolisme van koolhydraten, vetten, eiwitten. Het helpt bij het normaal functioneren van spieren, neuronen en hartfuncties. Ze helpen ook bij normale celgroei, RBC-groei, enz. Het is een macronutriënt omdat de hoeveelheid die het lichaam nodig heeft groot is (400-500mcg).
Vitamine B-complextekort veroorzaakt vermoeidheid, schilferige huid, gebarsten hielen, huiduitslag, diarree, spierstoornissen, mondzweren, enz. Alcoholafhankelijkheid, HIV, de ziekte van Crohn, enz. kunnen enkele van de oorzaken zijn die leiden tot verminderde vitamine-opname in het lichaam leiden tot nadelige effecten die gewoonlijk tekortkomingen worden genoemd.
Belangrijkste verschillen tussen B12 en B-complex
Gevolgtrekking
De voedingsstoffen die in onze voeding aanwezig zijn, moeten in voldoende hoeveelheden aanwezig zijn, zodat er een evenwichtige voeding ontstaat. Vitaminen zijn een essentieel onderdeel van onze voeding en zijn nodig voor bijna alle lichaamsfuncties. Vitaminetekorten zijn een veel voorkomende term die we vaak horen.
Er zijn verschillende orale tabletten en shots op de markt verkrijgbaar om vitaminetekorten te compenseren. Omdat vitamines echter worden uitgescheiden en niet kunnen worden opgeslagen, heeft het lichaam geen zin om overtollige vitamines te hebben, omdat alleen de benodigde hoeveelheid door de dunne darm wordt opgenomen. Zelfs in het geval van de vroege ontwikkeling van een kind zijn vitamines erg belangrijk. Vitaminetabletten zijn dus niet nodig en kunnen ook door gezonde personen worden geconsumeerd om gezonde hoeveelheden vitamines in het lichaam te houden.
