Acties zoals hartademhaling, hersenverwerking voor gespreksinhoud, beweging van een arm om aan een neus te krabben of samentrekking van de beenspieren tijdens het lopen, vereisen energie. Calorieën in voedsel zijn een bron voor het verkrijgen van energie. Voldoende energie krijgen met andere voedingsstoffen is dus van vitaal belang voor ons voortbestaan.
Eetlust en honger zijn twee van de redenen waarom we voedsel eten. De meeste mensen gebruiken de termen eetlust en honger vaak door elkaar, wat helemaal niet klopt. Het is belangrijk om het verschil te begrijpen om een evenwichtige houding ten opzichte van eten en voedsel te behouden. Dit artikel richt zich op het ophelderen van de verwarring tussen eetlust en honger door ze te onderscheiden.
Eetlust versus honger
Het belangrijkste verschil tussen eetlust en honger is dat eetlust een psychologisch verlangen is dat is gebaseerd op het plezier dat gewoonlijk wordt verkregen door het eten van twee keer eten. Aan de andere kant is honger de fysieke reactie van het lichaam op de behoefte aan voedsel.
Door externe signalen neemt het verlangen om te eten toe en staat bekend als eetlust. Denken, zien en ruiken over voedsel veroorzaakt de ontwikkeling van eetlust. Op bepaalde momenten, terwijl het buiten de routine valt, kan het verwachten van voedsel leiden tot de ontwikkeling van eetlust in afwachting van het eten.
De fysiologische behoefte aan voedsel in het lichaam staat bekend als honger, en dat is de manier waarop het lichaam aangeeft dat het moet eten. Honger heeft alles te maken met het geven van brandstof aan het lichaam en het handhaven van homeostase om lichaamsfuncties zoals ademhalen, denken en voedsel verteren te behouden.
Vergelijkingstabel tussen eetlust en honger
| Parameters van vergelijking: | Trek | Honger |
|---|---|---|
| Interpretatie | Het is een psychologisch verlangen dat gebaseerd is op het plezier dat gewoonlijk wordt verkregen door twee keer te eten. | Het is de fysieke reactie van het lichaam op de behoefte aan voedsel. |
| Controle | Kan worden genegeerd | Kan niet genegeerd worden |
| Ongemak en pijn | Het veroorzaakt geen ongemak en pijn. | Het veroorzaakt lichamelijk ongemak en pijn. |
| Voorval | Niet tijdsafhankelijk | Geleidelijk begin |
| Tevredenheid | Kan bevredigd worden door een bepaald voedsel dat achteraf gedachten en emoties kan oproepen. | Alleen tevreden met energieleverend voedsel. |
Wat is eetlust?
Het is van vitaal belang om te begrijpen dat eetlust vrij selectief is en over het algemeen dringend of plotseling verscheen, meestal als gevolg van een emotioneel gevoel. In dit geval het verlangen naar voedselspecifiek, zoals het verlangen naar een pizzapunt van de favoriete pizzeria, een voortreffelijke chocoladetaart die vandaag in de avond wordt gezien of wat popcorn op een luie middag.
Er is geen gevoel van volheid, zelfs niet na het eten, en de persoon is niet vol van wat hij net heeft gegeten. Kort na het beëindigen van het eten kan een gevoel van verdriet of schuld ontstaan omdat het voedsel het dieet bederft, een opgeblazen gevoel heeft, of gewoon dat voedsel niet gunstig is als het om de gezondheid gaat.
Uiteindelijk kan iemand zich realiseren dat hij/zij geen honger had en dat het ook niet nodig was. De cyclus van eetlust is het verwachte genot, het zoeken naar voedsel en uiteindelijk wordt het eten gevonden, maar het voldoet niet aan de energie- en fysiologische behoeften van de persoon.
Eetlust leidt tot een onnodige toename van niet-voedzame calorie-inname die beetje bij beetje overtollig vet zal produceren. In het lichaam kan dit overtollige vet worden opgeslagen en verschillende ziekten veroorzaken. Enkele voorbeelden zijn diabetes, kanker, dyslipidemie, enz.
Wat is honger?
Honger is een uiting van de drang en het verlangen om voedsel te eten. Het reageert op het lichaam voor fysiologische behoeften. Als het lichaam honger heeft en we kunnen de honger niet bevredigen, dan verbruikt het lichaam glycogeen. Glycogeen is een molecuul met energieopslag. Het wordt gedaan door het glycogeen eenvoudig in glucose te breken.
Het deel van deze energie wordt doorgegeven aan onze spieren, bloedcellen en hersenen. Duizeligheid, vermoeidheid, hoofdpijn, zwakte, stemmingswisselingen, slaperigheid, maagpijn, vermoeidheid en in ernstige gevallen kan flauwvallen optreden terwijl u honger heeft. Het lichaam heeft constant voedingsstoffen nodig, dus het is niet nodig om te wachten om het hongergevoel te ervaren.
Hongergerelateerd komt fysiologisch niet overeen met een impuls of een emotionele stimulus. Honger verschijnt niet onmiddellijk als gevolg van een staat van intense angst of stress. Het is ook niet specifiek voor een bepaalde voedselgroep. Het is een primaire behoefte van het lichaam die moet worden opgelost.
Wanneer de maag leeg is, en het niveau van voedselglucose daalt tot een bepaald niveau, dan komt er een hormoon, namelijk ghreline, vrij in het maagdarmkanaal met behulp van cellen. Dit hormoon dwingt de hersenen om de hoeveelheid maagzuursecretie en de GI-motiliteit te verhogen om zich klaar te maken om het lichaam te voeden.
Belangrijkste verschillen tussen eetlust en honger
Gevolgtrekking
Geconcludeerd kan worden dat eetlust en honger twee van de redenen zijn waarom we voedsel eten. Eetlust is een psychologisch verlangen dat gebaseerd is op het plezier dat gewoonlijk wordt verkregen door twee keer te eten. Aan de andere kant is honger de fysieke reactie van het lichaam op de behoefte aan voedsel.
Eetlust kan worden genegeerd omdat het geen ongemak en pijn veroorzaakt. Aan de andere kant kan honger niet worden genegeerd omdat het lichamelijk ongemak en pijn veroorzaakt. De eetlust kan worden bevredigd door een bepaald voedsel dat daarna gedachten en emoties kan oproepen. De honger daarentegen wordt alleen gestild door energieleverend voedsel.
