Voor elke activiteit die we doen, heeft ons lichaam energie nodig om de taak te volbrengen. Of het nu gaat om lopen, staan of zelfs uitrusten in de lounge, elke activiteit vereist energie. We halen energie uit het voedsel dat we eten en deze energie wordt op verschillende manieren besteed. Een deel van de energie wordt door het lichaam gereserveerd voor later gebruik.
Om een kwantificering van de verbruikte energie te geven, gebruiken we een eenheid die calorieën wordt genoemd om te begrijpen hoeveel we voor een bepaald proces hebben uitgegeven. Het voedsel dat we eten voorziet ons van deze calorieën.
Afhankelijk van de activiteit die we doen en de normale werking van het lichaam, kunnen calorieën in het kort in twee categorieën worden ingedeeld. De ene is actieve calorieën en de andere is totale calorieën.
Actief versus totaal aantal calorieën
Het verschil tussen actieve en passieve calorieën is dat actieve calorieën rekening houden met de energie die wordt gebruikt voor het uitvoeren van alle fysieke taken zoals joggen, zwemmen, hardlopen, enz. Terwijl het totale aantal calorieën het individu het aantal geeft van de totale hoeveelheid energie die door het lichaam wordt verbruikt voor alle activiteiten.
Actieve calorieën zijn de calorieën die door het lichaam worden verbrand wanneer we betrokken zijn bij elke vorm van extern werk. Het werk kan zo simpel zijn als lopen, traplopen of complexe werkzaamheden zoals gewichtheffen etc.
Totale calorieën zijn de som van actieve calorieën en andere calorieën die door het lichaam worden verbruikt voor zijn routinefunctie. De routinefunctie omvat ademhaling, vertering van voedsel, denken enz.
Er zijn bepaalde functies die door ons lichaam gedurende de tijd worden uitgevoerd, zoals ademhalen, energie leveren aan alle delen van het lichaam enz. De calorieën die aan deze activiteiten worden besteed, worden opgenomen onder het totale aantal calorieën, wat het speciale deel ervan is.
Vergelijkingstabel tussen actieve en totale calorieën
| Parameters van vergelijking: | Actieve calorieën | Totaal aantal calorieën |
| Definitie | Het vertegenwoordigt de energie die door ons lichaam wordt gebruikt voor het uitvoeren van de fysieke activiteiten in ons dagelijks leven. | Het vertegenwoordigt de som van alle energie die door het lichaam wordt gebruikt voor alle fysieke en normale werking van het lichaam. |
| Interpretatie | Het is een van de belangrijke factoren bij gewichtsverlies en -management. | Het geeft de energie aan die wordt besteed aan onze normale activiteiten. |
| Activiteiten die onder de categorie vallen | Al het fysieke werk wordt bewust door een individu gedaan. Het voorbeeld omvat hardlopen, joggen, zwemmen etc. | Ademhaling, denken, spijsvertering etc. |
| Meeteenheden | joule | joule |
| Formule | = verbrande calorieën tijdens fysieke taken. | = actieve calorie + basale (rust) calorieën. |
Wat is actieve calorieën?
Actieve calorieën vertegenwoordigen de energie die door ons lichaam wordt gebruikt voor het uitvoeren van verschillende fysieke activiteiten die we dagelijks doen. Stel dat we een object moeten kiezen. De energie wordt dus door onze hand gebruikt om het specifieke object te kiezen. De energie die voor dit proces wordt verbruikt, valt onder de categorie actieve calorieën. Evenzo valt de energie die wordt verbruikt voor alle fysieke activiteiten van het individu onder het domein van actieve calorieën.
Een calorie is een term die de energie aangeeft die aan een bepaald proces wordt besteed. Eén calorie is gelijk aan 4,184 joule. Het lichaam haalt de calorieën uit het voedsel dat we eten. Het caloriegehalte varieert van het ene voedsel tot het andere. Hoogcalorisch voedsel omvat voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten, zoals rijst, aardappel, volle granen. Kip, vlees en varkensvlees die rijk zijn aan eiwitten, behoren ook tot calorierijk voedsel. Al deze koolhydraten en eiwitten worden uiteindelijk door het lichaam afgebroken en de verkregen energie wordt verdeeld over alle delen van het lichaam.
Op basis van de behoefte wordt de energie verbruikt. Spieren zouden energie nodig hebben wanneer het lichaam betrokken is bij een fysieke taak. Kortom, actieve calorieën houden rekening met alle energie die door het lichaam wordt gebruikt voor de fysieke activiteiten. Er zijn apparaten die helpen bij het meten van de actieve calorieën. Voorbeelden hiervan zijn slimme polsbandjes die zowel actieve als totale calorieën berekenen.
Wat is totale calorieën?
Totale Calorie is de som van alle calorieën die door het lichaam worden verbruikt. Het is de toevoeging van actieve calorieën en calorieën die door het lichaam worden gebruikt voor normaal functioneren. Sommige functies vinden plaats in ons lichaam zonder onze invloed. Ademen is bijvoorbeeld een activiteit die een onvrijwillig proces is. Hoewel we onze controle kunnen uitoefenen door onze adem enige tijd in te houden, gebeurt de activiteit van nature.
Er zijn nog andere functies in ons lichaam die nodig zijn om te overleven. Spijsvertering is een ander voorbeeld. Deze functies hebben energie nodig om goed te kunnen functioneren. Het totale aantal calorieën noteert de energie die door het lichaam wordt gebruikt voor deze normale en vitale functies. Zonder energie zou het lichaam ophouden te bestaan. Deze calorieën, die essentieel zijn voor het normaal functioneren van het lichaam in rust, worden basale calorieën genoemd.
De toevoeging van actieve calorieën samen met basale calorieën vormt basale calorieën. Het totale aantal calorieën dat een persoon verbruikt, varieert als gevolg van factoren zoals iemands gewicht, activiteitenniveau, gezondheidstoestand enz. Dit betekent ook dat de basale calorieën van persoon tot persoon verschillen.
Belangrijkste verschillen tussen actieve en totale calorieën
- Actieve calorieën vormen de energie die het lichaam gebruikt voor lichamelijke activiteit. Het totale aantal calorieën geeft alle energie aan die door het lichaam wordt gebruikt voor zowel fysieke activiteit als het regelmatig functioneren van het lichaam.
- Actieve calorieën kunnen worden genomen als een indicator voor gewichtsbeheersing, terwijl het totale aantal calorieën een beeld geeft van de behoefte aan basale calorieën voor het individu.
- Actieve calorieën kunnen ons helpen om de energie te identificeren die wordt gebruikt voor fysiek werk en daarom het individu te laten weten hoe gezond de persoon is.
- Minder verbranding van actieve calorieën geeft aan dat het niveau van fysieke activiteit is verminderd, maar een lager totaal aantal calorieën betekent niet dat er een vermindering van basale calorieën is.
- Active Calories geeft geen idee van het basaal metabolisme, terwijl het totale aantal calorieën een combinatie is van zowel actieve als rustende (basale) calorieën.
Gevolgtrekking
Actieve en totale calorieën zullen van persoon tot persoon verschillen. Ze fungeren als een gezondheidsindicator en helpen ons ons activiteitsniveau te kennen. Er zijn zoveel persoonlijke gadgets om ons te helpen de verbrande calorieën te identificeren.
