Mindfulness en Vipassana lijken misschien op elkaar, maar ze zijn allebei verschillend. Er is verwarring over deze termen omdat ze een soortgelijk doel hebben. Mindfulness verwijst naar het herinneren, maar niet naar gebeurtenissen uit het verleden. Vipassana wijst op het verband tussen de ventilatieopeningen in de moord en onze lichamen. Mindfulness maakt de persoon dankbaar voor alles in zijn omgeving.
Mindfulness versus Vipassana
Het verschil tussen Mindfulness en Vipassana is dat Mindfulness de training van de geest is, en Vipassana is een meditatie van de geest door in een rustige omgeving te zitten. Mindfulness was er al heel lang, maar kwam pas tot stand voordat professor Dr. Jon Kabat-Zinn de mentale training van de geest introduceerde, namelijk Mindfulness.
Mindfulness is een combinatie van mentale training en meditatie. Een professor Dr. Jon Kabat-Zinn aan de Universiteit van Massachusetts. Het benadrukt dat deze training de gedachten van een persoon doet vertragen en dat er geen negativiteit in lichaam en geest mag zijn. Dit is training door diep ademhalen.
Vipassana is inzichtmeditatie. Dit is de oudste beoefening van boeddhistische meditatie. Deze meditatie is bedoeld om de persoon de waarheid van onbevredigende, vergankelijkheid en onbaatzuchtigheid van verschijnselen te laten zien. Deze oefening is de reis van zelfonderzoek. Dit is een zachte meditatietechniek. Het is een verbinding tussen lichaam en geest.
Vergelijkingstabel tussen mindfulness en Vipassana
| Parameters van vergelijking: | Mindfullness | Vipassana |
| Vriendelijk | mentale training | Meditatie |
| Geïntroduceerd in | Recente jaren | Boeddhistische tijd |
| Ontwikkeld door | Dr. Jon Kabat Zinn | Boeddhistische monnik |
| Focus | Negatieve gedachten verwijderen | Focus in jezelf |
| Hoe | Diepe ademhaling | Gesloten ogen en gekruiste benen in een rustige omgeving |
| Doel | Focus op het heden | Waarheid van vergankelijkheid |
Wat is Mindfullness?
Mindfulness is de tegenwoordigheid van geest van ieder mens. De persoon moet zijn of haar cadeau weten. Ze moeten weten wat ze zijn en waar ze zich op dit moment bevinden. Ze mogen niet overdreven reageren op iets in hun omgeving. Ze zouden dankbaar moeten zijn voor alles in hun omgeving.
De praktijk heeft mentale training nodig waarbij de persoon zich moet concentreren door de ogen gesloten te houden. Dit is een training waarbij de persoon alles deelt met emoties en signalen naar de hersenen stuurt. Dit is direct contact van de gedachten van de persoon met zijn hersenen en zintuigen.
Mindfulness wordt niet alleen gemediteerd met gesloten ogen, maar het is eerder de oefening waarbij de persoon niet te actief wordt om te werken. De persoon kan rustig zijn routinewerk doen in plaats van te schreeuwen in een telefoongesprek dat beleefd kan worden beantwoord. Deze oefeningen maken Mindfulness.
Mindfulness om aandacht te schenken aan het werk door geen enkele actie of de actie van iemand anders te beoordelen. Het is eerder de aandacht die u besteedt aan alles in het milieu. Bij deze training draait alles om zelfinzicht. Het heeft ook wijsheid nodig in de acties van de persoon. De persoon moet zijn of haar hersenen kalmeren en wat tijd aan zichzelf geven.
Wat is Vipassana?
Vipassana komt van een Sanskrietwoord dat speciaal betekent. Boeddhisten beschouwen Vipassana als inzicht. Er zijn twee kwaliteiten in Vipassana, namelijk het trainen van de geest en het kalmeren van de geest. Dit is het voordeel van Vipassana. Dit is een vorm van meditatie waarbij je naar binnen kijkt.
Hierdoor merk je je ware aard op. Deze meditatiebeoefening stopte in de tiende eeuw, en later werd de beoefening in de achttiende eeuw weer naar voren gebracht door Konbaung en Toungoo. Dit ontspant je geest. Het geeft een gevoel van innerlijke rust. De geest wordt kalm. Vipassana is een reeks oefeningen.
Dit is een oefening om jezelf te observeren door constante focus. Deze meditatie is bedoeld om je geest tot rust te brengen, je te concentreren op de realiteit en de realiteit te accepteren zonder oordeel. Er hoeft geen enkele zorg in gedachten te zijn. De geest moet zich concentreren en hij moet kalmeren.
Deze praktijk wordt nog steeds gedaan omdat het grote voordelen heeft voor de geestelijke gezondheid en het is een geweldige stressverlichter. Er werd een meditatiecursus gegeven waaruit bleek dat de stressniveaus bij de deelnemers afnamen. Ze waren vriendelijk voor zichzelf en namen het belang van hun welzijn in acht dan de deelnemers die het niet namen.
Belangrijkste verschillen tussen mindfulness en vipassana
Gevolgtrekking
Mindfulness en Vipassana zijn beide oefeningen om de geest tot rust te brengen. Het verschil is dat Mindfulness de activiteiten zijn om je geest en ziel tot rust te brengen, en Vipassana is de meditatie met de gesloten ogen. Vipassana is ontwikkeld door een boeddhistische monnik. Dit is een training waarbij de persoon alles deelt met emoties en signalen naar de hersenen stuurt.
Ze mogen niet overdreven reageren op iets in hun omgeving. Bij deze training draait alles om zelfinzicht. Mindfullness omvat diep ademhalen. Ze moeten weten wat ze zijn en waar ze zich op dit moment bevinden. Dit is direct contact van de gedachten van de persoon met zijn hersenen en zintuigen. Het heeft ook wijsheid nodig in de acties van de persoon.
Er werd een meditatiecursus gegeven waaruit bleek dat de stressniveaus bij de deelnemers afnamen. Ze waren vriendelijk voor zichzelf en namen het belang van hun welzijn in acht. Boeddhisten ontwikkelden Vipassana. Er zijn twee kwaliteiten in Vipassana, namelijk het trainen van de geest en het kalmeren van de geest. Vipassana is de waarheid van vergankelijkheid.
Er hoeft geen enkele zorg in gedachten te zijn. De geest moet zich concentreren en hij moet kalmeren. Boeddhisten beschouwen Vipassana als inzicht. De praktijk werd in de achttiende eeuw opnieuw door Konbaung en Toungoo naar voren gebracht. Deze meditatie is bedoeld om je geest tot rust te brengen, je te concentreren op de realiteit en de realiteit te accepteren zonder oordeel.
