Geestelijke gezondheid is van het grootste belang voor elk mens. Dit is tegenwoordig een trending concept onder mensen van verschillende leeftijdsgroepen. Veel instituten en meditatiecentra hebben new age-technieken bedacht die tegenwoordig helpen bij het welzijn. Maar het traditionele proces van meditatie wordt niet omzeild. Terwijl we het hebben over mentaal welzijn en in vrede leven, worden twee fantastische termen door elkaar gebruikt; Mindfullness en Bewustzijn. Hoewel ze misschien hetzelfde klinken, zijn er cruciale verschillen tussen de twee.
Mindfulness versus bewustzijn
Het verschil tussen Mindfulness en Awareness is de gemoedstoestand. Mindfulness heeft alles te maken met introspectie en aanpassing van het denkproces, terwijl Awareness een op zintuigen gebaseerde mindcontrol is om in het heden te leven. Mindfulness ligt in het patroon van denken, maar Bewustzijn gaat over bruikbaarheid in de levende natuur.
Mindfulness is een techniek in meditatie waarmee je je innerlijke zelf op een bepaald moment kunt voelen. Dit omvat gevoelens en emoties, en het is de bedoeling dat je je hiervan intens bewust bent terwijl je mediteert. De enige richtlijn is dat als je de emoties voelt, er van je wordt verwacht dat je niet veroordelend bent.
Bewustzijn daarentegen is ook in het moment zijn, maar het is bewuster dan de mindfulness-techniek. De manier waarop je de gebeurtenissen om je heen voelt, waarneemt en absorbeert, is het sleutelconcept van bewustzijn. De kennis van het begrijpen van een gebeurtenis of een situatie is bewustzijn.
Vergelijkingstabel tussen mindfulness en bewustzijn
| Parameters van vergelijking: | Mindfullness | Bewustzijn |
| Fundamenteel aspect | Mindfulness is een op introspectie gebaseerde techniek. | Bewustwording is een op acceptatie gebaseerde techniek. |
| Mind Control | Intens bewust van de gevoelens en emoties. | Hiermee kunt u het leven begrijpen met behulp van zintuigen. |
| Invloed | Verbetert denkprocessen | Verbetert de manier van leven |
| Verleden en huidige gedachten | Het zal worden gecontroleerd. | Bewustzijn helpt je om niet het vorige voorbeeld te nemen om een huidig scenario te accepteren of te verwerpen. |
| Humeur | Mindfullness helpt daarbij niet. | Bewustzijn helpt bij het beheersen van stemmingswisselingen. |
Wat is Mindfullness?
Mindfulness is een concept in meditatie waarmee een persoon op het moment aanwezig kan zijn zonder enig oordeel in gedachten. Focussen op de huidige situatie is de belangrijkste factor in mindfulness. Het ongelooflijke vermogen om alle gedachten die in je opkomen te accepteren en ze weg te laten vliegen, zonder schade aan je geest en geestelijke gezondheid.
Het is een algemene neiging van mensen om constant aan de toekomst te denken. Dit kan angst veroorzaken en je ook zorgen maken over de toekomst. Deze zorg kan zich verdiepen en ook een depressie worden. Mediteren met pure focus op het uit de weg gaan van de gedachten kan duidelijke voordelen hebben voor je leven en welzijn.
De basisagenda van mindfulness is om te stoppen met het verspillen van tijd aan iets dat niet is gebeurd en dat het ook in de toekomst is. Door jezelf toe te staan aanwezig te zijn in het moment, word je je volledig bewust van wat je dagelijks doet. Als iemand de gewoonte van mindfulness elke dag cultiveert, kan dit diepgaande veranderingen in zijn leven teweegbrengen.
Gedachten zijn gebruikelijk. Je zorgen maken over wat we denken is tijdverspilling. Dit is degene die zal worden uitgeleverd door mindfulnesstraining. Train je geest om te genieten van de gedachten die op je pad komen. Een geest zonder denken is zeker niet mogelijk, maar het beheersen van de gedachten ligt in jouw handen.
Terwijl andere meditatietechnieken leren over externe invloeden, is dit puur intern. Introspectie van geest en gedachten begint wanneer je je geest begint te trainen voor volledige opmerkzaamheid. Dit brengt je om vrede te sluiten met het verleden en niet meer onnodig aan de toekomst te denken.
Wat is Bewustzijn?
Bewustzijn is nog een andere techniek die tijdens het meditatieproces wordt aangeleerd en waarmee je je zintuigen volledig kunt gebruiken. Omdat mindfulness de gedachten laat wegvliegen zonder een oordeel te vellen, stelt bewustzijn je in staat om de gebeurtenissen om je heen te accepteren.
Bewustzijn maakt je volledig bewust van de aard van het leven via je zintuigen. Met aanraking, geur, geluid en smaak kun je het leven ten volle beleven. Zintuigen zijn de belangrijkste informatiebron om te weten wat er extern gebeurt. Wanneer je het accepteert en ermee leeft zonder oordeel, maakt je leven vruchtbaar.
De techniek helpt je je leven volledig te leven met behulp van zintuiglijk bewustzijn van de omgeving. Bewustzijn helpt je ook de bedoelingen van anderen te kennen. Je kunt er gepast op reageren zonder jezelf pijn te doen.
Bewustzijn helpt je om je te concentreren op een heleboel dingen die we misschien van dag tot dag missen. Meestal negeren we anderen als we op de automatische piloot leven. Het pure bewustzijn van de acties die buiten plaatsvinden, zal je helpen het leven volledig te leven.
Het wordt aangeraden om Bewustzijn in het dagelijks leven te beoefenen. Het helpt iemand de beste eigenschappen van vriendelijkheid, zorgzaamheid en begrip voor anderen te verwerven.
Belangrijkste verschillen tussen mindfulness en bewustzijn
Gevolgtrekking
Deze twee aspecten van meditatie zijn diepgaand in hun resultaten. Je moet een balans hebben tussen Mindfulness en Awareness. Omdat het resulteert in innerlijke veiligheid en uiterlijke zorg. Terwijl we deze technieken oefenen, komen onze geest en ons lichaam in een perfecte synergie. Dit helpt je om je meer te concentreren op wat belangrijk is en datgene te ontkennen dat geen enkel doel in het leven dient. Met de juiste training en oefening kunnen deze technieken worden beheerst. Tegelijkertijd stelt het gebruik hiervan in ons dagelijks leven ons in staat om het leven ten volle te leven.
Referenties
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886907001973
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886911005058
