Massages hebben een cruciale rol gespeeld bij het genezen van verwondingen en bepaalde gezondheidsproblemen. Ze bevorderen het algehele welzijn. Er zijn verschillende technieken betrokken bij verschillende massagemethoden. Het verschil in druk en bewegingen moet leiden tot meer dan 80 soorten massagetherapiestijlen. De twee meest voorkomende stijlen zijn Zweedse massage en diepe weefselmassage.
Zweedse massage versus diepe weefselmassage
Het belangrijkste verschil tussen Zweedse massage en diepe weefselmassage is dat Zweedse massage gebruik maakt van lange halen die licht en tikkend zijn, en meestal alleen de bloedsomloop stimuleren op de bovenste en oppervlakkige lagen van de spieren, terwijl diepe weefselmassage gebruik maakt van hardere, langzame en krachtige slagen, en stimuleren meestal de bloedsomloop in de binnenste diepere lagen van de spieren.
Zweedse massage is een zachte massagetechniek. Het wordt ook wel de klassieke massage genoemd. De ervaring van Zweedse massage is ontspannend en verjongend. De druk is licht tot matig. Er zijn vijf basisslagen in Zweedse massage, namelijk effleurage, wrijving, petrissage, vibratie en tapotement.
Terwijl diepe weefselmassage een krachtige en stevigere massagetechniek is. De massage laat spanning los in de diepere spierlagen. Het komt ook het bindweefsel ten goede. Diepe weefselmassage kan knopen, chronische spanning of zelfs langdurige spierblessures verwijderen. Diepe weefselmassage kan zowel fysieke als psychologische voordelen hebben.
Vergelijkingstabel tussen Zweedse massage en diepe weefselmassage
| Parameters van vergelijking: | Zweedse massage | Diepe weefselmassage |
| Doel | Om ontspanning te bieden en spierspanning te verminderen | Voor de behandeling van chronische pijn in spieren of blessures die sportgerelateerd zijn |
| Druk hoeveelheid | Vriendelijker | moeilijker |
| Techniek | Effleurage, wrijving, petrissage, trillingen en tapotement | Cross-fibre wrijving, active release-techniek, spierenergietechniek, triggerpoint-therapie en myofasciale release |
| Beoogd gebruik | Het beste voor mensen met een zittende levensstijl | Het beste voor atleten, hardlopers of mensen met blessures |
| Aandachtsgebieden | Buitenste lagen van de spier | Binnenste lagen van de spier |
Wat is Zweedse massage?
Zweedse massage is een van de meest populaire en gebruikelijke massagetechnieken. Het wordt ook wel de klassieke massage genoemd. De belangrijkste focus van dit type massagetechniek is het bevorderen van ontspanning, aangezien de techniek spierspanning loslaat. Zweedse massage is het beste voor mensen die ontspanning en spanningsverlichting willen. De massage helpt het zuurstofgehalte in het bloed te verhogen en verbetert de flexibiliteit en de bloedsomloop.
Mensen met een zittende levensstijl profiteren maximaal van Zweedse massage. Functieprofiel waarbij men achter de computer zit, ervaart vaak spanning en pijn in de onderrug, nek en schouders. Er zijn vier hoofdtechnieken betrokken bij Zweedse massage: kneden, lange halen, passieve gewrichtsbewegingen en diepe cirkelvormige bewegingen.
De vier technieken hebben tot doel de zenuwuiteinden te stimuleren, de spieren te ontspannen, de doorbloeding en lymfedrainage te vergroten. Bij de traditionele technieken van Zweedse massage was het hele lichaam betrokken. De druk is zacht. De voorkeur van druk kan worden aangepast op licht, medium of stevig. Elk gebied van bijzonder belang kan door de therapeut meer tijd worden gegeven.
De massage gegeven is meestal door middel van olie of lotion voor soepelere slagen. Sommige mensen kozen ook voor aromatherapie. De slagen in Zweedse massage zijn lang, zacht, licht, tikkend, ritmisch en kneden. Het werkt op de bovenste laag van de spieren. Het helpt bij het herstel van blessures. De massage is stimulerend en ontspannend. De massage wordt gecombineerd met het bewegen van de gewrichten.
Wat is diepe weefselmassage?
Diepe weefselmassage is het type massage waarbij druk wordt uitgeoefend met langzame en diepe slagen. De focus van Deep Tissue massage ligt op het bewegingsapparaat. Het helpt bij het herstellen van verrekkingen of sportblessures. De massage richt zich meestal op de binnenste lagen van de spieren. Blessures of spanningen in spieren of weefsels verminderen door Deep Tissue massage.
Deep Tissue massage verhoogt de doorbloeding en vermindert ontstekingen. Het kan zowel fysieke als psychologische voordelen hebben. Het is niet alleen gericht op ontspanning, maar ook op het behandelen van spierpijn of het verbeteren van stijfheid. Het heeft ook verminderde chronische lage rugpijn en de effecten van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen verminderen ook.
Deep Tissue-massage helpt personen met een voorgeschiedenis van fibromyalgie, plantaire fasciitis, ischias, sportblessures, hoge bloeddruk, tenniselleboog of anderen. Tijdens diepe weefselmassage gebruiken de therapeuten handpalmen, knokkels en vingertoppen om te masseren en kunnen ook ellebogen en onderarmen worden gebruikt om de druk te verhogen.
De druktoepassing bij diepe weefselmassage is langzaam en stevig. De slagen breken vaak de spieradhesie die knopen wordt genoemd en zijn stijf en pijnlijk en ander littekenweefsel. Tijdens diepe weefselmassage begint de therapeut met lichtere druk om het gebied op te warmen en gaat dan over op diepere druk en dit bevordert de bloedsomloop.
Belangrijkste verschillen tussen Zweedse massage en diepe weefselmassage
Gevolgtrekking
Massagetherapie wordt al sinds de oudheid gedaan om blessures en spierspanning te verlichten. Het heeft bewezen voordelen bij het verlichten van stress, vermoeidheid, artritis, hoge bloeddruk, bursitis, depressie, diabetes en het behandelen van verwondingen en pijn. De meest populaire massagevormen zijn Zweedse massage en Deep Tissue massage. Beide soorten zijn populaire vormen van massagetherapie.
Massage helpt bij het verminderen van spierspanning, stimuleert het lymfestelsel, verbetert de bloedsomloop, vermindert stresshormonen, verhoogt de mobiliteit en flexibiliteit van de gewrichten en helpt bij het herstel van blessures aan weke delen. De immuunfunctie van het lichaam neemt toe bij regelmatige massage.
Elke massagetechniek heeft een andere druktoepassing en heeft een ander doel. Het is belangrijk om de parameters te evalueren voordat u de massage kiest, zodat de techniek past bij de behoeften van het lichaam.
