Door actief te zijn, voelt een persoon zich fysiek en mentaal energieker. Fysieke activiteiten moeten altijd deel uitmaken van ieders dagelijks leven, omdat je je er verfrist door voelt. En hardlopen en wandelen zijn twee van dergelijke fysieke activiteiten die op grote schaal door veel mensen worden beoefend. Zowel hardlopen als wandelen helpen een persoon om de perfecte vorm en grootte te krijgen en het hangt van een persoon af of hij dienovereenkomstig kiest voor hardlopen of wandelen. Er zijn verschillende verschillen tussen hen.
Hardlopen versus wandelen
Het belangrijkste verschil tussen hardlopen en wandelen is dat de gezondheidsvoordelen van beide cardio-oefeningen verschillend en nuttig zijn op hun respectieve manier. Hardlopen is een cardio-oefening waarbij de spieren intensiever worden getraind. Aan de andere kant is wandelen de cardio-oefening die relatief minder intensieve training voor de spieren kan worden genoemd. Hardlopen heeft ook de minste voorkeur voor een persoon met een hartaandoening boven wandelen, omdat wandelen de risicofactoren van de patiënt handhaaft en dus het probleem of de ziekte in evenwicht houdt.
Hardlopen verwijst naar de fysieke activiteit waarbij de voet intensiever wordt bewogen. Hardlopen is een meer energieke cardio die veel kracht en energie vereist. Bovendien kost hardlopen minder tijd om dezelfde afstand af te leggen dan lopen. Het heeft de minste voorkeur voor mensen met hartaandoeningen, omdat het intensievere trainingen kan worden genoemd en soms het leven van de persoon kan riskeren.
Aan de andere kant verwijst lopen naar de fysieke activiteit waarbij de voet minder intensief wordt bewogen. Lopen is relatief minder intensief en vereist een beetje gemak van kracht en energie. Ook al kost het energie, maar niet zoals de intense beweging zoals hardlopen. Tijdens het lopen kost het meer tijd om dezelfde afstand af te leggen dan tijdens het hardlopen. Het heeft ook meer de voorkeur aan cardio-oefening voor mensen met ziekten of problemen, omdat het het probleem in stand houdt en de risicofactoren van de ziekte verlaagt.
Vergelijkingstabel tussen hardlopen en wandelen
| Parameters van vergelijking: | Rennen | wandelen |
| Definitie | De intensieve en snelle beweging van de voet kost meer energie en daarom staat deze actie bekend als hardlopen. | De minder intensieve en normale tempobeweging van de voet kost minder energie en daarom staat dit bekend als lopen. |
| Intensiteit | Hardlopen kan worden omschreven als een intensievere training. | Wandelen kan worden omschreven als een minder intensieve training. |
| Invloed | Hardlopen kan in een kortere periode meer impact op het lichaam hebben, omdat het gepaard gaat met zware spierbewegingen die snel zweet van het lichaam produceren. | Lopen kan in een langere periode minder impact hebben, omdat bij het lopen de spieren relatief op hun gemak zijn en het tijd kost om zweet uit het lichaam te produceren. |
| Veiligheid | Hardlopen is relatief riskant omdat het soms de botten en spieren kan aantasten door botverlies of door gewrichtsbanden te scheuren. | Lopen heeft relatief weinig risicofactoren en kan soms alleen worden beïnvloed door enkele lichte spierkrampen. |
| Bij voorkeur cardio | Hardlopen heeft alleen de voorkeur als iemand sneller calorieën wil verbranden, afhankelijk van iemands keuze en lichaamstype. | Wandelen heeft alleen de voorkeur als iemand calorieën wil verbranden maar niet zwaar en cardio kan doen. Het hangt ook af van een persoon. |
| Voorkeur van de dokter | Een dokter verkiest het minst rennen boven lopen. | Een arts geeft de voorkeur aan wandelen omdat het door elke leeftijdsgroep kan worden uitgevoerd. |
| Tijd | Hardlopen kost minder tijd om dezelfde afstand af te leggen dan lopen. | Lopen duurt iets langer om dezelfde afstand af te leggen dan hardlopen. |
| Uithoudingsvermogen | Hardlopen helpt een persoon om zijn uithoudingsvermogen te behouden en daardoor is de persoon in staat om voor een langere periode te werken. | Lopen helpt niet om het uithoudingsvermogen om te werken te behouden. Het houdt het lichaam alleen fysiek actief. |
Wat is hardlopen?
In eenvoudige bewoordingen is hardlopen een fysieke activiteit die valt onder de categorie cardio uit de vrije hand, waarbij een persoon snelle bewegingen van zijn voeten maakt. Bij hardlopen zijn niet alleen de voeten betrokken, maar tijdens het hardlopen zijn ook de spieren van het hele lichaam betrokken. Het wordt ook beschouwd als een intensieve training. Dit komt omdat het meer kracht en energie vereist om te rennen. De praktijk van de professionele hardloper en vereist ook andere fysieke oefeningen om de spieren te versterken om te rennen. Ze hebben ook specifieke eiwitrijke diëten.
Hardlopen kan in een kortere periode meer impact op het lichaam hebben, omdat het gepaard gaat met zware spierbewegingen die snel zweet van het lichaam produceren. Hardlopen kan de persoon helpen om snel in vorm en grootte te komen en wordt voor veel mensen beschouwd als de beste effectieve cardio. Wanneer een persoon de neiging heeft om te rennen, kan hij dezelfde afstand in een kortere periode afleggen, maar de persoon moet fysiek actief en sterk zijn. Hardlopen helpt een persoon ook om zijn uithoudingsvermogen te behouden en daardoor is de persoon in staat om voor een langere periode te werken. Wanneer een persoon in staat is om te rennen en te onderhouden, neemt de kracht of energie van de persoon automatisch toe, wat de persoon in veel gevallen helpt bij fysieke activiteiten.
Zoals we hebben gesproken over het voordeel van hardlopen, zijn er ook nadelen. Soms kan hardlopen een ernstige verplaatsing van botten of spieren veroorzaken en kan het zelfs de ligamenten van de gewrichten van een persoon scheuren, wat verder een operatie zou vereisen om te herstellen.
Wat is wandelen?
Wandelen is een veel beoefende lichamelijke oefening door elke leeftijdsgroep. Het gaat om de langzame beweging van de benen. Wandelen is onderverdeeld in twee soorten en ze zijn ochtendwandeling en avondwandeling. Het hangt af van het gemak van een persoon of het advies van de arts over welk tijdstip te kiezen om te wandelen. Lopen helpt niet om het uithoudingsvermogen voor zwaar werk te behouden. Het houdt het lichaam alleen fysiek actief. En daarom is het voor iedereen gemakkelijk en handig om dagelijks een wandeling te maken.
Wandelen kan worden omschreven als een minder intensieve training. Tijdens het lopen is een persoon beperkt tot een langzaam tempo en daarom kan het intensief worden genoemd. Ook al is het voor veel patiënten of niet-patiënten zeer effectief, daarom vertraagt het de resultaten langzaam en geleidelijk, beetje bij beetje. Lopen kan in een langere periode minder impact hebben, omdat bij het lopen de spieren relatief op hun gemak zijn en het tijd kost om zweet uit het lichaam te produceren. Zoals we weten is zweet het belangrijkste doel van elke vorm van training, daarom duurt het bij het lopen wat langer voordat dit soort symptomen zichtbaar worden.
Lopen is een factor met een laag risico en soms kan het alleen worden beïnvloed door enkele lichte spierkrampen en tot op heden zijn er geen ernstige bijwerkingen waargenomen. Artsen geven er ook de voorkeur aan om over elke vorm van fysieke activiteit te lopen, omdat dit de gemakkelijkste en meest stabiele training is die door elke leeftijdsgroep kan worden uitgevoerd. Waling helpt niet alleen bij het afvallen, maar het helpt ook bij het marineren van suikerniveaus, cholesterolniveaus, bloeddrukniveaus, enz. Daarom, als iemand niet in staat is om enige vorm van zeer intensieve training te doen, moeten ze proberen te wandelen om fit te blijven en gezond.
Belangrijkste verschillen tussen hardlopen en wandelen
Gevolgtrekking
Hardlopen en wandelen zijn de beste cardio-oefeningen voor het menselijk lichaam. Hardlopen en wandelen verschillen en passen bij de persoon op basis van iemands lichaam, capaciteiten, enz. Hardlopen wordt beschouwd als een cardio-oefening met hoge intensiteit en aan de andere kant wordt wandelen beschouwd als een cardio-oefening met lage intensiteit. Hardlopen vereist veel kracht en energie en kan alleen worden uitgevoerd door mensen die het vermogen hebben om zwaar werk te doorstaan. Terwijl lopen minder kracht en energie vereist en alleen kan worden uitgevoerd door mensen die niet in staat zijn zwaar werk te doorstaan. Beide activiteiten zijn even gunstig voor de gezondheid, maar verschillen in veel opzichten.
